Bà bầu ăn đu đủ chín được không? Những điều mẹ bầu cần biết

Trong thai kỳ, gần như mọi loại thực phẩm mẹ bầu ăn vào đều được cân nhắc kỹ lưỡng, bởi chúng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cả mẹ và em bé. Một trong những loại quả vừa quen vừa gây tranh cãi chính là đu đủ.
Nếu như đu đủ xanh thường được khuyến cáo nên tránh thì với đu đủ chín, câu trả lời lại không đơn giản là “ăn hay không ăn”. Có người nói đu đủ chín rất tốt, có người lại lo ngại ảnh hưởng từ mủ quả. Chính vì vậy, nhiều mẹ bầu tìm kiếm thông tin chính xác để yên tâm hơn khi lựa chọn loại trái cây này. Vậy, “Bà bầu ăn đu đủ chín được không?”, cùng tìm câu trả lời qua nội dung bài viết dưới đây nhé!

Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ:

• Thành phần dinh dưỡng của đu đủ chín.

• Lợi ích cụ thể với bà bầu.

• Rủi ro nếu ăn sai cách.

• Cách chọn và chế biến đu đủ chín an toàn.

Đu đủ chín – “kho dinh dưỡng” tự nhiên

Theo bảng thành phần dinh dưỡng USDA, 100g đu đủ chín cung cấp khoảng:

Điểm đáng chú ý:

• Vitamin C gấp đôi cam, giúp tăng cường sức đề kháng.
• Beta-caroten dồi dào, hỗ trợ thị lực và làn da.
• Folate cần thiết cho sự phát triển não bộ thai nhi.
• Chất xơ cải thiện tiêu hóa.

Bà bầu ăn đu đủ chín được không? 

Câu trả lời là: CÓ, nếu ăn đúng cách. Khác với đu đủ xanh, đu đủ chín gần như không còn mủ latex – thành phần chứa papain có thể gây co bóp tử cung. Vì vậy, đu đủ chín an toàn hơn nhiều và thậm chí còn được xem như một loại trái cây vàng cho phụ nữ mang thai.

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ sản khoa, đu đủ chín không chỉ an toàn cho bà bầu mà còn rất tốt nếu được sử dụng đúng liều lượng và đúng thời điểm.

Bà bầu 3 tháng ăn đu đủ chín được không?

6 lợi ích khi bà bầu ăn đu đủ chín đúng cách

1. Tăng cường hệ miễn dịch

• Vitamin C trong đu đủ chín đóng vai trò như “lá chắn” chống lại vi khuẩn và virus. Phụ nữ mang thai thường có hệ miễn dịch yếu hơn, nên bổ sung vitamin C là cách giúp giảm nguy cơ cảm cúm, viêm họng và các bệnh nhiễm trùng thông thường.

2. Ngăn ngừa táo bón

• Táo bón là vấn đề rất phổ biến trong thai kỳ - vốn là nỗi ám ảnh của nhiều mẹ bầu do thay đổi hormone. Chất xơ hòa tan có trong đu đủ chín giúp kích thích nhu động ruột,  làm mềm phân giảm tình trạng táo bón, đầy hơi, chướng bụng.

3. Giảm nguy cơ thiếu máu

• Ngoài folate, đu đủ còn chứa vitamin B9 và vitamin C, giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn – điều quan trọng để phòng chống thiếu máu trong thai kỳ.

4. Tốt cho mắt và da

• Beta-caroten trong đu đủ được chuyển hóa thành vitamin A – loại dưỡng chất giúp mắt sáng khỏe, tăng cường thị lực và cải thiện sức khỏe làn da, giúp da mẹ bầu sáng khỏe hơn.

5. Hỗ trợ phát triển thai nhi

• Folate (dạng tự nhiên của acid folic) trong đu đủ đóng vai trò quan trọng giúp hình thành và phát triển ống thần kinh của thai nhi, việc này sẽ giúp cho thai nhi có được 1 nền tảng tốt để phát triển não bộ và tủy sống, hỗ trợ làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.

6. Hỗ trợ cân bằng huyết áp

• Kali trong đu đủ giúp điều hòa huyết áp, giảm căng thẳng và giảm nguy cơ tiền sản giật – một biến chứng nguy hiểm trong thai kỳ.

Bà bầu ăn đu đủ chín được không? Lợi ích của đu đủ đối với bà bầu

Mẹ bầu ăn bao nhiêu đu đủ chín là đủ và ăn vào thời điểm nào?

Bà bầu ăn đu đủ chín vào thời điểm nào? Mẹ bầu có thể ăn đu vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, và thời điểm ăn tốt nhất là vào buổi sáng. Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần chú ý không nên ăn quá muộn (ăn trước khi đi ngủ buổi tối).

Mặc dù là trái cây bổ dưỡng, nhưng cái gì quá cũng không tốt. Mẹ bầu chỉ nên ăn đu đủ chín từ 2 – 3 lần mỗi tuần, mỗi lần từ 100 – 200g (tức khoảng 3 – 5 miếng nhỏ).

Đặc biệt, không nên ăn đu đủ thay cho bữa chính hoặc ăn kèm thực phẩm nhiều vitamin A khác (gan động vật, dầu cá…) trong cùng ngày để tránh dư thừa vitamin.

- Lưu ý khi ăn đu đủ chín:

• Chọn quả chín hoàn toàn, không còn nhựa
• Không ăn quá nhiều trong một lần, vì đu đủ có tính mát, dễ gây tiêu chảy
• Rửa sạch, gọt vỏ kỹ để loại bỏ phần nhựa còn sót
• Tránh dùng đu đủ dầm với đá lạnh – dễ gây lạnh bụng 

- Rủi ro nếu ăn sai cách: Dù an toàn hơn đu đủ xanh, nhưng nếu ăn quá nhiều hoặc chọn quả chưa chín hẳn, mẹ bầu vẫn có thể gặp vấn đề:

• Tiêu chảy, đau bụng nếu ăn quá nhiều một lúc.
• Tăng đường huyết ở mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.
• Quả chưa chín hoàn toàn vẫn chứa một lượng nhỏ mủ gây kích ứng dạ dày.

Bà bầu chỉ nên ăn 100 - 200g đu đủ/lần

Cách chọn và chế biến đu đủ chín ngon cho mẹ bầu

Mẹo chọn đu đủ ngon cho mẹ bầu:

• Vỏ vàng đều, có mùi thơm đặc trưng.
• Cầm chắc tay nhưng hơi mềm khi ấn nhẹ.
• Không chọn quả dập, thâm, có mùi lên men.

Cách chế biến đu đủ chín cho bà bầu:

• Ăn trực tiếp sau khi gọt vỏ, bỏ hạt.
• Làm sinh tố cùng sữa chua.
• Trộn salad trái cây.
• Hấp cách thủy với mật ong để tăng độ ấm.

Mẹ bầu ăn đu đủ chín được không? Cách chọn đu đủ ngon

Một số câu hỏi thường gặp

- Bà bầu 3 tháng ăn đu đủ chín được không?

• Có. Nếu quả đã chín kỹ, hầu như không còn mủ latex thì mẹ bầu 3 tháng đầu hay 3 tháng cuối đều có thể ăn, tuy nhiên cần chú ý ăn với lượng vừa phải.

- Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ có ăn được đu đủ chín không?

• Có thể, nhưng cần giới hạn lượng ăn và theo dõi đường huyết sau khi ăn.

- Đu đủ chín có gây nóng trong người không?

• Không. Đu đủ chín thực ra có tính mát, không hề gây nóng như nhiều người nghĩ. Ngược lại, nó còn giúp thanh lọc cơ thể và làm mát ruột.

- Đu đủ có giúp bé trắng da không?

• Chưa có nghiên cứu khoa học nào khẳng định điều này. Tuy nhiên, đu đủ cung cấp nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, có thể hỗ trợ sức khỏe làn da của mẹ và thai nhi ở mức tổng quát.

- Đu đủ chín có ảnh hưởng đến nước ối không?

• Không. Nếu ăn lượng vừa phải, đu đủ chín không làm tăng hay giảm lượng nước ối. Điều quan trọng là mẹ cần uống đủ nước và ăn uống cân đối.

Vậy, Bà bầu ăn đu đủ chín được không? Bà bầu hoàn toàn có thể ăn được ăn đu đủ chín và loại quả này còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, miễn là lựa chọn quả chín tự nhiên, ăn lượng vừa phải và chế biến hợp vệ sinh. Đây là loại trái cây nên có mặt trong chế độ ăn uống lành mạnh của mẹ bầu.

Xem thêm: 

• Bà bầu ăn chuối tiêu được không? Cách ăn chuối tiêu đúng cho mẹ bầu
• Bà bầu ăn xoài được không? Cách ăn xoài an toàn khi mang thai
• Bà bầu ăn đu đủ xanh được không? Sự thật mẹ bầu cần biết